坚持打羽毛球,变化究竟有多大?

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  再看看我们身边那些同龄人,还不到中年早已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。在你胡吃海塞不知节制,沉溺手机游戏却抱怨没时间运动的时候,那些正在打羽毛球的人,早已把你远远甩在了身后……

  那么重点来了,坚持运动的人身材会更紧致,机体摄氧能力更强,基础代谢更高,尤其像羽毛球这种有氧运动。

  只要身在羽毛球场,就会不断的跑动。据有关资料统计,在每次进行两个小时的羽毛球练习中,包括打球跑动以及捡球的移动,跑动的距离可达3千~7千米之多。

  在打球跑动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。

  羽毛球是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;

  运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。

  而打羽毛球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。打羽毛球动作幅度较大,运动到的部位非常全面。

  没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。